瞑想のススメ・そのに。

みのり鍼灸です。

「続き」を書くのが遅くなってしまいましたが、続きです。

　さて、瞑想をしようにも「オノレを開放ってどうするんじゃい」「シコウを手放そうにもどんどん湧いてくるわい」と若干ふてくされていたのですが、「そのいち」に載せた本を読んでいたら、なんとなく「脳の構造」がわかってきました。

　「思考をすることを止めることはほぼ不可能」なのです。

　脳の構造上、それは無理。表層に浮かぶ言語化された思考以外にたくさんの言語化前のジャンク思考(記憶)が泉のようにあふれでているのが、脳というもの。(記憶も大事なんですよ。同じ轍を踏まないようにするためにも。でも今、目の前にある事象は同じ轍ではないのに、過去と同じ轍と勘違いして最適な解を出せないことがよくあります。)

　そこで、どう瞑想するか。要は「あふれでる思考をただみつめて流す」ことなのです。

私がやっている瞑想方法は。

　まず横になります。

　YouTubeなどでお気に入りの瞑想動画を流します。

　誘導のセリフや音楽を聴いていると

　その言葉を聴いているはしから「思考」が言葉になってあふれてきます。

　(例えば、あー掃除してないとか今日の夕飯何にしようかなーとか。)

　その思考をどんどん発展させずに、ただ眺めるのです。

　(掃除道具は足りてるかなとか、青椒肉絲にしようかな、とか考えない。

　　考えててしまっても、ただ眺めることに戻る)

　それを続けていると、不思議な感覚に満たされます。

　これが今時点での私の瞑想方法です。

　むろん、そこまでいきつけないことも多数です。いきつけないということは自分に余裕がないということなので、努めて深呼吸を繰り返したり、逆に強めの運動をして体から心にアプローチしていきます。

　脳も臓器のひとつです。ここが暴走すると、過去の言語化できない怒りや悲しみが脳の奥底で再生され、今現在の現実を穢してしまいます。

　瞑想は「本来の我に還る」きっかけを作ってくれるツール。

　皆様の人生が過去から解き放たれ、ステキな時間になりますように。